Как пережить сдвиг по времени

Но на самом деле стран, меняющих летнее время на зимнее и обратно, не 110, а 67. Это треть государств мира. При этом стрелки на часах сдвигаются вперед всего на один час - относительно поясного времени.

Специалисты по хронобиологии разъясняют, что в России опережение фактически составляет - с апреля по октябрь - не час, а два. Чиновники лукаво умалчивают, что россияне и так круглогодично живут с часовым сдвигом - с тех пор как в 1930 году Сталин ввел декретный час. Таких стран, как Россия, - с двухчасовым опережением на лето - в мире всего девять. Девять из двухсот пяти!

Бывшие советские республики отменили этот декретный час, ак только выши из состава Советского Союза. Правда, в прошлом году Грузия и Киргизия снова стрелки передвинули. А население Новосибирской, Томской и Сахалинской областей фактически живет с отменой декретного часа.

Нас уверяют, что стрелки на часах мы переводим в целях экономии электроэнергии: сберегаеся четыре миллиарда киловатт-часов в год.

Забывая при этом перевести экономию в расчеты на душу населения. В пересчете на одного россиянина годовая экономия выглядит смехотворно - меньше доллара в денежном исчислении. Для сравнения, на лекарства россиянин тратит в год более тридцати долларов. А потом, чиновники ведь смотрят на одну чашу весов. А что на другой чаше – здоровье людей и ущерб экономике страны.

По данным НИИ медицины труда РАМН, у человека в течение дня наблюдается два всплеска работоспособности - с 10 до 12 и с 16 до 18 часов по поясному, то есть по местному солнечному времени. И вот представьте, что сегодня вы уйдете с работы в 18.00. Но ведь по солнечному времени это 16.00! То есть начало подъема вашей работоспособности, самое благоприятное для трудовой отдачи время. А все пошли домой.

Петербургские ученые подсчитали, что за семь месяцев, пока в стране действует декретно-летнее время, потери работоспособности населения составляют 10%. А раз снижается работоспособность - падает величина внутреннего валового продукта. И пусть потери ВВП составляют не 10% , а 1%, но и тогда эти потери перечеркивают злополучную экономию электроэнергии: они выше ее в шесть раз.

Вся жизнь на Земле подчинена солнечным ритмам, и в ходе эволюции человек так приспосабливался к смене дня и ночи, что естественное пробуждение наступало с рассветом. Именно заход Солнца был тем звонком, по которому организм прекращал работу, которая отведена природой на сон - восстановление физиологических и биохимических процессов.

А если организм пробуждается раньше положенного ему природой времени, когда процессы очищения и восстановления еще не закончились наступает сбой в функционировании жизненно важных процессов. Японский ученый Морияму Токату доказал, что во время предутреннего сна в организме происходят важнейшие реакции кроветворения с внезапным ускорением за 6-8 минут до восхода Солнца.

Кстати о Японии. За всю историю этой страны, славящейся самой высокой продолжительностью жизни, стрелки на часах здесь не передвигались ни разу. И это прагматичные японцы, умеющие извлечь выгоду из всего. Просто они на примере других стран просчитали эффект от сдвига времени и пришли к выводу, что овчинка выделки не стоит.

Правду сказать, серьезных исследований пока не проводилось, в ходе которых ученые бы пришли к выводу: перевод стрелок безвреден для здоровья. Пока же есть доказательства обратного. Их собрали медики из межрегиональной ассоциации "Сибирское соглашение". Они проанализировали последствия весеннего перевода стрелок в 19 регионах - Красноярском, Алтайском краях, Иркутской, Томской, Омской областях..

. Оказалось, что в первые пять дней после перевода стрелок вызовы "скорой помощи" увеличиваются на 12%, самоубийства вырастают на 66%, от инфарктов умирают на 75% больше, на треть увеличивается число несчастных случаев. И стабилизируется ситуация только к концу третьей недели после перевода стрелок часов.

Есть такая наука - эволюционная сомнология. Она доказала, что человек чувствует себя выспавшимся и здоровым только при определенных условиях. Эти условия связаны с циклами быстрого и медленного сна. Таких циклов у здорового человека за ночь сменяется от 4 до 6. И природой задано так, что продолжительность фаз медленного сна в течение ночи укорачивается от цикла к циклу, зато длительность быстрого сна увеличивается от 5-10 минут в начале до 30 минут к рассвету.

Осенний перевод стрелок на часах - на час назад - это приближение к поясному времени. Поэтому он не вызывает такого стресса, как весенний сдвиг стрелок на час вперед. Но если вы все же чувствуете себя плохо, то о можно минимизировать негативное состояние:

1. Если вы работаете в небольшом и дружном коллективе, договоритесь начинать работу на два-три часа позже, хотя бы в осенне-зимний период. Режим работы не должен лишать вас важных для здоровья предутренних фаз сна. Между прочим, чиновники, узаконившие переводы стрелок туда-сюда, именно из-за сравнительно позднего подъема - ну не к семи же часам им бежать на работу - платят своим здоровьем меньше, чем остальное население.

2. От разлада социального и солнечного ритмов особенно страдают дети. Старайтесь устроить их в такие детские сады и школы, которые не требуют подъема ребенка затемно.

3. В первые три недели после перевода стрелок будьте особенно внимательны к своему здоровью, избегайте чрезмерных нагрузок, вовремя принимайте лекарства.

То, что основная масса россиян равнодушна к проблеме сдвига стрелок, - неправда. Пять лет назад жители Томской области внесли в Госдуму на обсуждение проект закона "О переходе Российской Федерации к поясному времени". Причем проект томичей одобрили 67 регионов России. То есть как минимум три четверти россиян уже за отмену и декретного (сталинского), и летнего времени!

Но, увы, у прошлого созыва Госдумы этот законопроект не прошел. Причина - анекдотическая. На момент голосования в зале не набралось кворума - на месте сидела ровно половина депутатов. Остальные, очевидно, еще спали дома.