Эффектный пресс за короткое время: неожиданные движения, о которых вы не слышали

Фитнес-инфлюенсер Арсений Ким поделился методом трансформации объемного живота в выразительный пресс. Об этом сообщает Men Today.

Специалист посоветовал добавить в тренировочный план такие упражнения, как ножницы, русские твисты, прикосновения к коленям, сведение рук под коленями, лодочка, тяга к пяткам, подъемы выпрямленных ног, доставание стоп, велосипед, а также радуга. Для выполнения последнего необходимо сесть на пол, опираясь руками сзади, и вытянуть ноги. Затем нужно описывать ногами дугу из стороны в сторону.

Ким подчеркнул, что для четкой прорисовки мышц пресса важны и упражнения для кора. В то же время, для уменьшения жировых отложений в области живота необходимы также кардионагрузки.

Ранее тренер Юлия Гуляева раскрыла секрет, как подтянуть нижнюю часть живота, уделяя всего три минуты в день. Чтобы визуально сделать живот более плоским, эксперт рекомендовала выполнять планку, которая эффективно прорабатывает и укрепляет мышцы кора.