Нехватка витамина D может нарушать работу нервной системы

Психиатр и психотерапевт Екатерина Сафранович поделилась информацией о том, что одним из возможных факторов, способствующих повышенной тревожности, может быть нехватка витаминов и минералов. Об этом сообщает "Газета.Ru".

Она объяснила, что дефицит определенных нутриентов может негативно сказаться на работе нервной системы, что, в свою очередь, приводит к состояниям тревоги, паническим атакам и даже может содействовать возникновению депрессивных расстройств. В частности, важную роль в этом вопросе играет витамин D.

"Витамин D необходим для синтеза нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин. Низкий уровень данного витамина связан с риском развития аутоиммунных, сердечно-сосудистых, эндокринных и неврологических заболеваний", — добавила Сафранович.

Среди признаков недостатка витамина D эксперт выделила: общее безразличие, бессонницу, мышечную слабость и предрасположенность к частым простудам.

Помимо этого, витамины группы B, особенно B6, B9 и B12, также могут играть роль в возникновении тревожных расстройств.

Сафранович отметила, что уровень магния также существенно влияет на эмоциональное состояние. Его дефицит приводит к более выраженной реакции организма на стресс, а сам недостаток может сопровождаться такими симптомами, как судороги, учащенное сердцебиение, бессонница и ощущение кома в горле.

Еще одним важным элементом является цинк, дефицит которого может быть связан с тревожными расстройствами и симптомами обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

В числе методов восстановления дефицита врач назвала сбалансированное питание, прием добавок и внутривенные капельницы, подчеркивая необходимость комплексного подхода к решению данной проблемы.