Ученые открыли простой способ бегать быстрее — он сработает сразу

Мозг способен включать турборежим — и всё, что для этого нужно, это правильные слова. Новый подход британских ученых доказал: сила метафоры способна не просто вдохновить, а буквально ускорить движение.

Не тренировки, а слова

Всё началось с наблюдения: подростки из футбольной академии "Тоттенхэма" начинали бежать быстрее не после недель интенсивной работы, а сразу — стоит только услышать фразу вроде "взлетай, как самолет".

Исследование, проведенное в Университете Эссекса, показало, что образные фразы, вызывающие в воображении четкие и мощные картинки, увеличивают скорость юных футболистов на 3% при спринте на 20 метров. Обычно такие улучшения требуют нескольких недель упорных занятий.

"Разогнаться, как Ferrari"

Ключ к успеху — правильная визуализация. Вместо того чтобы анализировать каждое движение, спортсменам предлагают представить себе внешнюю цель или действие. Это отключает "внутреннего критика" и позволяет телу двигаться свободно и естественно.

"Это можно было бы усилить еще больше, используя определенные аналогии. Например, если попросить игрока "разогнаться как Ferrari", это может создать в его сознании более выразительный образ, чем просто сказать ему бежать быстро", — заявил спортивный ученый Джейсон Моран.

Именно поэтому инструкции вроде "вдавливай ноги в землю" оказались менее эффективными, чем образ "оттолкни землю" — фраза, которая буквально "запускает" тело.

От футбола до школьной физкультуры

В эксперименте участвовали 20 юных игроков в возрасте от 14 до 15 лет. Исследователи отмечают, что метод оказался особенно эффективным среди подростков, у которых еще только формируется техника и концентрация.

"Слова, которые мы говорим спортсменам, оказывают очевидное и мгновенное влияние на их результаты", — подчеркнул Моран.

Он также отметил, что этот подход может быть полезен не только в профессиональной подготовке, но и в массовом спорте. Аналогии вроде "ты — самолет, взлетающий в небо" легко адаптируются для школьных занятий и тренировок на выходных.

Когда язык — мощнее силы

Метафорический подход в коучинге скрывает сложные инструкции за простыми словами. Это особенно важно в работе с детьми и новичками, которым сложно удерживать внимание на деталях техники.

Такой метод уже называют "тренировкой разума" — когда внимание спортсмена направляется не на его тело, а на задачу, которую он представляет.

И это, как оказалось, работает почти мгновенно.