Названы идеальные упражнения для тридцатилетних мужчин

По мнению специалиста по фитнесу Роджера Такахаши, лучшая программа тренировок для мужчин старше 30 лет должна включать определенные упражнения. Об этом сообщает издание Men Today.

Такахаши советует обязательно включить в свою тренировочную программу подтягивания, упражнения на грудь, становую тягу, приседания со штангой на плечах и жим штанги над головой. Последнее упражнение задействует квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы бедер, икроножные мышцы, мышцы пресса и поясницы.

Тренер подчеркнул, что после достижения тридцатилетнего возраста наиболее полезными будут тренировки, нацеленные на все группы мышц, силовые упражнения и кардио. Продолжительность занятий должна составлять не менее двадцати минут, а частота — два-три раза в неделю.