Вы не поверите, что делают с мозгом обычные прогулки на природе

Ученые по всему миру продолжают находить убедительные доказательства того, что простая прогулка на природе может существенно улучшить как психическое, так и физическое здоровье. Особенно эффективными специалисты называют уединенные прогулки вдали от городской суеты, экранов и социальных сетей. Этот тренд, известный как "silent walking”, стремительно набирает популярность в TikTok и уходит корнями в практики осознанности.

По данным издания The New York Times, такая форма активности, при которой человек сознательно избегает любых отвлечений и фокусируется на окружающей природе, помогает глубже погружаться в свои чувства и переживания. Исследования подтверждают: уединенные прогулки в естественной среде не просто улучшают настроение, но и влияют на память, внимание и уровень стресса.

В исследовании 2019 года, опубликованном в журнале Ecopsychology, отмечено, что нахождение на природе в одиночестве значительно повышает эмоциональное благополучие. Исследователи подчеркивают: изоляция от городской среды и погружение в зелень способствует восстановлению психики. Аналогичные выводы сделаны и в работе 2008 года: участники, гулявшие в природе, показывали лучшие результаты по когнитивным тестам, чем те, кто гулял в городе.

Эксперты из Гарварда особо выделяют так называемые "лесные прогулки". Ученые полагают, что ароматические соединения, выделяемые деревьями, оказывают оздоравливающее воздействие на психику. Причем эффект от таких прогулок сохраняется не на часы, а на недели. Согласно исследованию 2022 года, позитивное влияние ощущалось до трёх месяцев после регулярных прогулок на природе.

Интересно, что ландшафт не играет ключевой роли — будь то пляж, пустыня или лес, результат будет одинаково благотворным. Исследование 2013 года показало, что любое естественное окружение способствует улучшению психоэмоционального состояния.

Исследователи из Калифорнийского университета обнаружили, что нахождение в природной среде способствует расслаблению тела, что напрямую связано с повышением умственных и физических показателей.

Английская организация Mind, занимающаяся психическим здоровьем, продвигает "прогулки по зелени" как эффективный способ профилактики тревожных и депрессивных состояний. Стэнфордские ученые, в свою очередь, уверены: природа помогает избавиться от зацикленности на негативных мыслях и даже может улучшать самооценку.