Самомассаж помогает не всем: что нужно знать перед первым прикосновением

Домашний массаж — не просто приятный ритуал, а способ улучшить самочувствие, снять напряжение и перезагрузить тело. Но важно делать всё правильно: без лишнего давления, с чистыми руками и в нужной атмосфере.

Об этом в интервью "Известиям" рассказал основатель сети массажных салонов Александр Ледень. Он поделился основными правилами безопасного и эффективного самомассажа.

Начните с атмосферы и подготовки

Перед процедурой лучше создать комфортную обстановку: тишина, приглушённый свет, расслабляющая музыка. Важно вымыть руки и подготовить кожу — принять тёплый душ или сделать компресс. Это поможет мышцам быстрее расслабиться и усилит эффект массажа.

Как массировать разные зоны тела

• Ноги — можно прокатывать ладонями снизу вверх, от стоп к бёдрам.
• Стопы — подходят для точечного надавливания большим пальцем и прокатывания на мячике.
• Руки — требуют разминающих движений, особенно в области предплечья и тыльной стороны ладони.
• Лицо — массируйте мягкими похлопываниями и подтягивающими движениями по массажным линиям.

"Ноги можно прокатывать ладонями, двигаясь от стоп к бедрам. Для стоп рекомендуется надавливание большим пальцем на активные точки и прокатывание на мячике. Руки требуют разминания мышц предплечья и тыльной стороны ладони", — объяснил Александр Ледень.

"Лицо можно массировать мягкими похлопываниями, а также подтягивающими движениями по массажным линиям", — добавил он.

Когда самомассаж может навредить

Несмотря на кажущуюся простоту, не стоит забывать о противопоказаниях. По словам Ледня, к ним относятся:

• острые воспаления,
• кожные заболевания,
• онкологические процессы,
• тромбоз,
• лихорадка,
• сильная боль неясного происхождения.

"В подобных случаях следует проконсультироваться со специалистом", — предупреждает он.

Самомассаж может быть отличной поддержкой здоровья, но только при грамотном подходе и учёте всех ограничений.