Психотерапевт рассказала, как питание влияет на психическое здоровье

В последнее время все больше исследований подтверждают связь между нашим рационом и психическим состоянием. Об этой взаимосвязи рассказала NewsInfo.Ru врач-психотерапевт и нутрициолог Лариса Никитина.

Питание и психическое здоровье всегда влияют друг на друга, хотя иногда эта связь может быть неочевидной.

"Если нам чего-то не хватает из нутриентов, то это, конечно, сильно сказывается на психическом здоровье, — объясняет она. — Например, дети, растущие в семьях с ограниченными ресурсами, могут испытывать психологическую скудность, что также негативно отражается на их состоянии".

Она подчеркивает, что сбалансированный рацион важен не только для физического здоровья, но и для эмоционального благополучия. В частности, недостаток витаминов группы В может приводить к депрессивным состояниям.

Когда мы питаемся правильно, можем реагировать на одно и то же событие по-разному. Недостаток серотониноподобных веществ, таких как триптофан, делает нас менее уравновешенными и более подверженными стрессу.

Триптофан содержится в таких продуктах, как индейка, яйца и молочных продуктах. Однако важно не только наличие этих элементов в пище, но и общий баланс нутриентов, который мы получаем ежедневно.

Лариса отмечает, что сахаросодержащие продукты могут вызывать зависимость.

"Когда нам грустно, мы ищем быстрые способы поднять настроение, и сладкое становится одним из таких способов. Однако это всего лишь временное облегчение, которое не решает подлинных проблем, а лишь усугубляет ситуацию", — говорит она.

Кроме того, потребление большого количества сахара может негативно влиять на микрофлору кишечника, что также стоит учитывать при обсуждении здоровья и психики.

Хотя напрямую установить связь бывает непросто, специалисты согласны с тем, что низкие уровни витамина D и других важных веществ могут негативно сказываться на общем состоянии здоровья и, соответственно, на психическом состоянии.

"У большинства людей, сдающих анализы, уровень этого витамина ниже нормы, что может способствовать возникновению синдрома хронической усталости и других проблем со здоровьем", — добавила она.

Таким образом, недостаток витаминов группы В в условиях стресса становится особенно критичным, и организму требуется помощь для нормальной работы всех систем.

Лариса Никитина заключила, что заботиться о своем рационе — значит заботиться о своем психическом здоровье.