Врач назвала продукты, которые следует включить в рацион для здоровья

Весной многие стремятся к обновлению, и для поддержки организма важно скорректировать рацион. Семейный врач Наталия Горн посоветовала увеличить потребление зелени и салатов из листовых овощей для получения необходимых витаминов и минералов.

Стоит также пить теплую воду — четыре-пять стаканов в день, включая стакан натощак и один вечером, для поддержания водного баланса.

Специи, такие как имбирь и куркума, помогут улучшить пищеварение и укрепить иммунитет. Доктор рекомендовала избегать еды во время просмотра телевизора или чтения, сосредотачиваясь на вкусе пищи, а кофе ограничить одной-двумя чашками утром, заменяя его на травяные чаи.

К тому же, стоит ежедневно употреблять три-четыре бразильских ореха и горсть других орехов, а также избегать готовых завтраков и кондитерских изделий.

Горн подчеркнула, что изменения должны быть постепенными и без строгих ограничений.