Эксперт сообщил, как не травмироваться во время пляжного футбола

В самый пик летней жары крайне важно заботиться о безопасности ног, играя в пляжный футбол. Евгений Самофатов, специалист "Спортмастер PRO", поделился с "Газетой.Ru" советами о том, как уберечься от повреждений.

"Поскольку в пляжный футбол играют без обуви, наиболее частая проблема — это травмы пальцев ног. Рекомендуется предварительно закрепить их лейкопластырем или тейпом для защиты.

Острые предметы и камни, скрытые в песке, могут стать причиной порезов. Специальные носки не только предотвратят такие травмы, но и защитят от ожогов, возникающих при игре на горячем песке.

Неустойчивость песчаной поверхности увеличивает риск подвернуть ногу и повредить голеностоп. Для профилактики рекомендуется бегать по мягкому грунту. Лучше делать это без обуви, укрепляя связки голеностопного сустава. Во время игры стоит использовать поддерживающий голеностоп суппорт.

Повреждения связок колена — еще одна частая проблема. Для их укрепления необходимо включить в тренировки упражнения на координацию, тщательно разминаться и выполнять растяжку с применением массажного ролла и балансировочной платформы.

"Игра в пляжный футбол требует больших затрат энергии и сил из-за сложностей передвижения по песку. Перемещение по площадке требует значительных усилий. Чтобы избежать повреждений мышц, необходимы силовые тренировки, особенно для ног, пресса и спины", — заключил Самофатов.