Хотел сбросить вес — заработал болезнь: какие упражнения запрещены людям с лишним весом

Фитнес-тренер Ольга Яблокова в беседе с "Спорт-Экспресс" предупредила, что некоторые популярные виды тренировок могут быть небезопасны для людей с избыточным весом.

Почему бег противопоказан
По словам эксперта, при большом весе бег резко увеличивает ударную нагрузку на суставы и позвоночник.

"Большой вес существенно увеличивает ударную нагрузку на суставы ног и позвоночник во время бега. Это может привести к развитию артроза, воспалению суставов, защемлению нервов и болям в спине", — пояснила Яблокова.

Вместо бега специалист советует выбирать:

• ходьбу,
• велотренажер,
• эллипсоид — с контролем пульса в зоне жиросжигания.

Прыжки тоже под запретом
Еще одна группа упражнений, от которых стоит отказаться людям с лишним весом, — это прыжковые нагрузки.

"Прыжки создают внезапные пиковые нагрузки на стопы, колени, тазобедренные суставы и позвоночник", — отметила тренер.

Альтернатива для безопасного старта
Для начала занятий Яблокова рекомендует щадящие кардионагрузки и постепенное увеличение интенсивности. Это позволит худеть без риска травм и перегрузки суставов.