Овсянка для снижения веса и очистки организма: рекомендации диетолога

Врач-диетолог Елена Парецкая рассказала о пользе разгрузочных дней на овсяной каше. Такая диета поможет снижению веса, очищению организма и стабилизации уровня сахара в крови.

По ее словам, высокая концентрация растворимой и нерастворимой клетчатки в овсянке способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и снижению уровня холестерина благодаря содержанию бета-глюканов.

Для разгрузочного дня на овсянке диетолог рекомендует следующие варианты блюд:

• Завтрак: Овсянка на воде или молоке с добавлением меда, семян подсолнуха, льна, ягод или орехов.
• Перекус: Овсяные хлопья (овсяное печенье без сахара).
• Обед: Овсянка с овощами (морковью, тыквой).
• Полдник: Овсянка с йогуртом или кефиром (для улучшения усвоения и добавления пробиотиков).
• Ужин: Овсянка на воде с добавлением свежей зелени, сушеных трав, других специй.

Парецкая советует проводить такие разгрузочные дни не чаще одного-двух раз в месяц и обращать внимание на самочувствие. Важно проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом подобных диет, заключила специаист.

Фото: Freepik.com