Мужчины 30+: один простой секрет разминки изменит ваши тренировки навсегда

Фитнес-инструктор Илья Алехин поделился с Men Today советами, как мужчинам сохранить молодость на долгие годы.

По мнению Алехина, после 30 лет разминка приобретает первостепенное значение в тренировочном процессе. Он также рекомендует использовать массажный ролл перед началом упражнений. Чтобы избежать чрезмерной нагрузки на позвоночник, акцент следует сместить в сторону развития выносливости и баланса, избегая работы с экстремальными весами.

После 40 лет специалист советует строить тренировки, используя комплексные упражнения. Он считает, что стоит комбинировать упражнения для верхней и нижней частей тела в суперсеты, обеспечивая полное восстановление между подходами. Кроме того, эксперт рекомендует заняться йогой, поскольку с возрастом гибкость тела заметно ухудшается.