Эта утренняя привычка доводит вас до стресса — и вы не догадывались

Эксперт по поведенческим стратегиям Мел Роббинс призывает отказаться от одной из самых распространённых привычек современного человека — держать мобильный телефон рядом во время сна. В беседе с Опрой Уинфри она объяснила, как это влияет на сон, повышает уровень тревожности и мешает психическому восстановлению.

По словам специалиста, даже сам факт нахождения телефона рядом с кроватью запускает тревожные процессы. Роббинс подчеркнула, что не будет подробно останавливаться на исследованиях о том, как смартфоны нарушают качество сна, а сосредоточится на утренних последствиях.

Эксперт рассказала, что многие люди начинают свой день с телефона: "Вы даже не успели встать, а уже впустили в своё сознание новости, сообщения и чужие жизни из Instagram. И задаётесь вопросом, почему чувствуете стресс и истощение?".

Она объяснила, что стресс достигает пика именно утром, а у людей с психологическими травмами, например, из детства, эта стрессовая стимуляция может активировать глубокие эмоциональные воспоминания. Такой "запуск" через экран мгновенно активирует мозг, вызывает выработку кортизола (гормона стресса) и формирует ощущение усталости ещё до того, как человек встанет с постели.

Мел советует убрать телефон как минимум в соседнюю комнату — например, в ванную. Это простое действие может разорвать цикл утреннего беспокойства и помочь сохранить ментальное здоровье.