Форма без жёстких ограничений: как модели держат себя в тонусе, не отказываясь от жизни

Когда лента соцсетей пестрит идеальными телами, легко почувствовать демотивацию — особенно если ты на пути к своему идеальному весу. Но за этими фото скрывается не жесткая диета, а система. Многие модели делятся в YouTube тем, что действительно помогает им оставаться в форме без жестких ограничений. Мы собрали самые реальные советы, которые можно взять на заметку.

Жизель Бюндхен: главное — уважать своё тело

Супермодель, которую в модной индустрии прозвали Body, уже давно придерживается принципа: никакой крайности.

"Я продолжала заниматься кунг-фу вплоть за две недели до рождения Бенджамина, кроме того, я всегда занималась йогой трижды в неделю", — рассказала Жизель Бюндхен в интервью US Weekly.

Её формула проста:

• Никаких диет. Жизель избегает фастфуда, продуктов с трансжирами и избытком сахара, но при этом не ограничивает себя строго.
• Еда с умом. Она ест, чтобы насытиться, а не "до отвала".
• Движение — каждый день. Будь то тренировка, йога или просто активная прогулка.

Баланса она придерживается во всём — это её главный секрет.

Адриана Лима: спорт, питание и дети

Бывший "ангел" Victoria's Secret, Адриана Лима недавно завершила сотрудничество с брендом, чтобы больше времени уделять семье. Но уход с подиума не стал поводом расслабиться.

"Все начинается с питания, с того, что вы едите. Я действительно слежу за своими порциями и тренируюсь, когда могу — это определенно трудно с работой и двумя детьми", — призналась она в интервью Style Caster.

Что работает для Адрианы:

• Без сахара и хлеба. Эти продукты она старается исключать из рациона.
• Любовь к тренировкам. Особенно к боксу и прыжкам со скакалкой — эти упражнения эффективно сжигают калории и держат тело в тонусе.

Спорт для неё - способ восстановить баланс и справиться со стрессом.

Главное, что объединяет обеих

И Жизель, и Адриана не гонятся за быстрым результатом. Они вкладываются в своё здоровье ежедневно, но при этом без фанатизма. И каждая из них подчёркивает: нет универсального метода. Всё начинается с заботы о себе и понимания своего тела.