Диетолог раскрыла, сколько можно есть мандаринов в день

Главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова заявила, что не стоит употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день, чтобы получить максимальную пользу от этого фрукта.

По её словам, калорийность мандаринов составляет всего около 38 килокалорий на 100 граммов, а их состав включает углеводы, витамины С и группы В, каротиноиды, клетчатку и минералы.

Хотя мандарины полезны, чрезмерное их потребление может привести к псевдоаллергическим реакциям.

Важно помнить, что 100 граммов этих цитрусовых обеспечивают около 40% суточной нормы витамина C, который укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшая эластичность сосудов.