Мандарины
Мандарины
Алина Семёнова Опубликована 23.12.2024 в 8:36

Диетолог раскрыла, сколько можно есть мандаринов в день

Врач Стародубова: в день нельзя употреблять более 200‑250 грамм мандаринов

Главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова заявила, что не стоит употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день, чтобы получить максимальную пользу от этого фрукта.

По её словам, калорийность мандаринов составляет всего около 38 килокалорий на 100 граммов, а их состав включает углеводы, витамины С и группы В, каротиноиды, клетчатку и минералы.

Хотя мандарины полезны, чрезмерное их потребление может привести к псевдоаллергическим реакциям.

Важно помнить, что 100 граммов этих цитрусовых обеспечивают около 40% суточной нормы витамина C, который укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшая эластичность сосудов.

Автор Алина Семёнова
Алина Семёнова — журналист, корреспондент новостной службы Ньюсинфо

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru

Читайте также

Домашние бургеры получались сухими — один сырный трюк спасает котлеты без лишних специй сегодня в 17:57

Полстакана рикотты на фунт говяжьего фарша добавляет влаги, удерживает форму котлет и придаёт кремовую текстуру, не перебивая мясной вкус.

Читать полностью »
Обычная болтунья надоела? Один ингредиент меняет всё — и это не сыр и не бекон сегодня в 10:41

Финики в болтунье меняют завтрак: обжаренные в масле кусочки придают медовую ноту и ореховый оттенок, а точная нарезка превращает сладость в акцент.

Читать полностью »
Салат кажется лёгким и полезным, но одна ошибка в составе оставляет организм без энергии и сытости сегодня в 9:14

Салат может быть не просто закуской, а полноценным блюдом. Эксперты объясняют, какие ингредиенты делают его сытным и сбалансированным.

Читать полностью »
Печенье за 10 минут собирается без замеса — получается рассыпчатым и вчера в 17:57

Тёплое домашнее печенье без замеса: яйца, масло и ваниль взбиваются в блендере, крахмал придаёт песочную текстуру — формуйте шарики и выпекайте 10 минут.

Читать полностью »
Яичный салат перестаёт быть вчера в 13:57

Польский трюк: часть майонеза заменили сливочным сыром. В тесте трёх вариантов смесь сыр+майонез дала кремовую, намазываемую консистенцию без тяжести.

Читать полностью »
Кисло-сладкий пирог с лаймом свёл гостей с ума — секрет нежной начинки оказался проще, чем думали вчера в 7:18

Баланс кислоты лайма и сливочной массы — инженерный чертёж: всего пять ингредиентов, готовая основа экономит время, а текстура сохраняется после заморозки.

Читать полностью »
Завтрак принцессы Дианы звучит слишком просто — овсянка на ночь, но с одним неожиданным ингредиентом 01.02.2026 в 19:07

Любимый завтрак принцессы Дианы оказался неожиданно современным: овсянка на ночь, замоченная в апельсиновом соке, с йогуртом, яблоком, ягодами и орехами.

Читать полностью »
Гуакамоле темнеет за минуты — добавляю это сверху за 5 секунд, и соус дольше остаётся зелёным 01.02.2026 в 14:49

Изменить привычки по хранению гуакамоле можно всего за несколько секунд, чтобы свежесть соуса сохранялась дольше.

Читать полностью »