Эксперт рассказал, кому не стоит кататься на лыжах

Катание на лыжах развивает мышцы всего тела и улучшает выносливость. Инструктор-методист по лечебной физкультуре Дмитрий Кузьмин рассказал о пользе лыжного спорта и его противопоказаниях.

Лыжный спорт тренирует все группы мышц, включая руки, ноги и спину. Плавное скольжение позволяет адаптировать нагрузку под любого, а аэробные упражнения укрепляют сердце и легкие, уменьшая риск травм, поскольку падения в снег мягче.

Кроме того, занятия лыжами помогают справиться с депрессией, снижая уровень кортизола благодаря свежему воздуху и физической активности, что способствует улучшению настроения. Лыжные прогулки способствуют похудению: за час на ровной местности можно сжечь 300-400 калорий, а на нерегулярном рельефе — до 600. Профессиональные спортсмены сжигают до 1000 калорий.

Важно учитывать, что классический и коньковый стиль лыжной ходьбы различаются. Начинать лучше с классического, который легче осваивается. Перед началом занятий людям с проблемами позвоночника стоит проконсультироваться со специалистом.

Также следует быть осторожным людям с хроническими заболеваниями и беременным. Например, пациентам с гастритом в период обострения и тем, кто страдает остеопорозом, следует выбирать более щадящие виды спорта.