Один сигнал от ног — и мозг включается: дома можно делать хоть в тапочках

Связь между физической силой и работой мозга куда глубже, чем кажется. Особенно это касается ног. Сильные нижние конечности могут стать ключом к поддержанию когнитивных функций и даже снизить риск возрастных заболеваний мозга.

По словам врача-физиотерапевта Мегана Оливоса, упражнения для ног не просто укрепляют тело — они сохраняют мозг активным и защищённым:

"Поддержание силы ног с помощью упражнений может помочь защитить от таких заболеваний, как деменция или болезнь Альцгеймера, которые связаны с уменьшением гиппокампа. Более сильные мышцы ног положительно связаны с большим объемом гиппокампа", — заявил он в беседе с Men Today.

Что обнаружило исследование?

Оливос ссылается на масштабное исследование 2015 года, в котором участвовали однояйцевые близнецы. Учёные специально выбрали генетически идентичных людей, чтобы исключить влияние наследственности и сконцентрироваться на образе жизни.

"Оно выявило связь между силой ног и улучшением когнитивных способностей при старении. Ученые использовали МРТ для изучения изменений в мозге и обнаружили улучшения во всем органе", — рассказал специалист.

Почему именно ноги?

Дело в том, что мышцы ног — самые крупные в теле. Их активная работа стимулирует кровообращение и обмен веществ, в том числе в мозге. Кроме того, регулярные упражнения с нагрузкой положительно влияют на нейропластичность — способность мозга формировать новые нейронные связи.

Другими словами, чем крепче ноги, тем активнее работает мозг.

А значит, прогулки, приседания и упражнения на баланс — это не только про физическую форму, но и про защиту памяти, внимания и мышления.