Худеем легко: диетологи рекомендуют эти замены в рационе для подготовки к летнему сезону

Лето не за горами, и многие из нас стремятся привести себя в форму, чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно в легкой летней одежде. Однако, чтобы достичь желаемого результата, не обязательно следовать изнурительным диетам и испытывать постоянные лишения.

Диетологи предлагают более мягкий и эффективный подход, основанный на простых заменах в рационе, которые могут существенно повлиять на то, как вы выглядите и, что не менее важно, как вы себя чувствуете.

Как отметила дипломированный диетолог Джулия Зумпано в интервью Кливлендской клинике, “Здоровые замены могут действительно увеличить потребление питательных веществ, обеспечивая организм витаминами, минералами, клетчаткой, полезными жирами и белком. Не говоря уже о том, что это часто приводит к снижению потребления калорий”.

Вот 7 простых замен, которые помогут вам быстро почувствовать себя прекрасно:

Замените белый хлеб на цельнозерновой.

Цельнозерновой хлеб содержит больше клетчатки, витаминов и минералов, чем белый хлеб. Клетчатка помогает дольше чувствовать себя сытым и регулирует уровень сахара в крови.

Замените сладкие газированные напитки на воду с лимоном или ягодами.

Сладкие газированные напитки содержат много сахара и калорий, которые могут привести к набору веса. Вода с лимоном или ягодами – это освежающая и полезная альтернатива.

Замените картофельные чипсы на овощные палочки с хумусом.

Картофельные чипсы содержат много жира и соли, а овощные палочки с хумусом – это полезный и сытный перекус, богатый витаминами, минералами и клетчаткой.

Замените мороженое на замороженный йогурт с ягодами.

Мороженое содержит много сахара и жира, а замороженный йогурт с ягодами – это более полезный и низкокалорийный десерт, богатый белком, витаминами и антиоксидантами.

Замените жареную пищу на запеченную или приготовленную на пару.

Жареная пища содержит много жира и калорий, а запеченная или приготовленная на пару – это более здоровый способ приготовления пищи.

Замените сахар на стевию или эритрит.

Сахар содержит много калорий и может привести к набору веса. Стевия и эритрит – это натуральные подсластители, которые не содержат калорий.

Замените майонез на авокадо.

Майонез содержит много жира и калорий, а авокадо – это полезный и питательный продукт, богатый полезными жирами, витаминами и минералами.