Полтора часа в жарком зале — и самочувствие резко ухудшилось: причина не в йоге

Практики в раскалённом зале при температуре +30…+40 градусов кажутся многим настоящей панацеей: интенсивное потоотделение, чувство лёгкости после тренировки и ощущение, будто из организма "вышло всё лишнее". Однако у горячей йоги есть не только плюсы — о её подводных камнях стоит знать заранее.

Об этом напомнила эксперт по осанке и естественному омоложению Ольга Махова. По её словам, подобные занятия не всем подходят, и при ряде состояний могут быть даже опасны.

Риски обезвоживания и перегрева

"Повышенное потоотделение выводит не только токсины и шлаки из организма, но и жидкость. Поэтому сразу после практики необходимо восполнить водный баланс", — объяснила Ольга Махова.

Если этого не делать, можно получить серьёзное обезвоживание, особенно при длительной нагрузке или в жаркое время года.

Сердцу может быть тяжело

Йога при высокой температуре — это стресс для сердечно-сосудистой системы. "Поэтому людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы не стоит заниматься этой практикой", — подчеркнула специалист.

Горячий воздух усиливает нагрузку на сердце, заставляя его работать в усиленном режиме. А это не всегда безопасно даже для вполне здоровых людей.

Не для всех и не везде

Помимо проблем со здоровьем, у горячей йоги есть и бытовые сложности. Во-первых, для занятий нужно специально оборудованное помещение с точным температурным режимом. Во-вторых, людям с хроническими заболеваниями эта практика может принести больше вреда, чем пользы.

"Существуют противопоказания — и если они есть, от занятий лучше отказаться или найти более щадящую альтернативу", — добавила Махова.