Кардиотренажёры и гантели превратят квартиру в полноценный спортзал

Если хочется тренироваться дома и при этом не загромождать пространство лишним оборудованием, выбор тренажёров стоит делать особенно осознанно. Главное — найти баланс между кардио и силовыми нагрузками.

Для кардиотренировок отлично подойдут классические и универсальные варианты:

• беговая дорожка,
• велотренажёр,
• эллипсоид,
• компактный степпер.

Они помогают не только сжигать калории, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему, разгоняют обмен веществ и заметно повышают выносливость.

А вот чтобы добавить телу рельеф, пригодятся силовые тренажёры. Здесь особенно удобны:

• сборные гантели,
• штанга с регулируемым весом.

"Этот вариант очень компактный. Вы можете под себя подбирать весовую нагрузку и собирать различный вес. После занятий всё это убирается обратно в ящик или в шкаф", — объяснила фитнес-тренер Ольга Яблокова.

Такие наборы занимают минимум места, а функциональность у них ничуть не уступает полноценным залам.

Секрет в том, чтобы не делать ставку на один тип нагрузки, а чередовать кардио и силовые — только так можно добиться и выносливости, и подтянутого тела.