Что пить вместо кофе утром: два напитка, которые бодрят не хуже

Многие начинают утро с чашки кофе, не задумываясь о его влиянии на организм. Однако у этого напитка есть достойные альтернативы, которые не только придают бодрость, но и положительно влияют на здоровье. О них рассказал кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов.

Зеленый чай как мягкая замена кофе

По словам специалиста, хороший выбор для утра — зелёный чай. В нём тоже содержится кофеин, но он действует иначе, чем в кофе. Напиток придаёт энергию и помогает сосредоточиться, но не вызывает тревожности или дрожи в руках.

Секрет в сочетании кофеина с аминокислотой L-теанином, благодаря которому бодрость наступает плавно и сохраняется дольше. Дополнительную пользу приносят танины: они укрепляют сосуды и ускоряют расщепление жиров.

"Зеленый чай снижает усвоение железа. Поэтому склонным к анемии лучше не запивать завтрак этим напитком", — отметил врач Сергей Вялов в беседе с "Российской газетой".

Чем полезна обычная вода

Если зелёного чая под рукой нет, отличной альтернативой остаётся простая вода. Выпитая утром натощак, она запускает работу кишечника и снижает вязкость крови. Достаточно пол-литра до еды, чтобы ускорить обмен веществ примерно на 30%.

Что выбрать для здоровья

Таким образом, зелёный чай и вода способны заменить кофе без потери бодрости и даже с дополнительной пользой для организма. Первый помогает мягко взбодриться и укрепить сосуды, второй улучшает метаболизм и разжижает кровь.