Врач раскрыл ключевые методы для снижения холестерина естественным путем

Снизить уровень холестерина можно, следуя четырем основным рекомендациям, не прибегая к медикаментам, рассказал "Газете.Ru" кардиолог клиники "Будь Здоров" Александр Кузнецов. Он отметил, что снижение холестерина возможно за счет диеты, снижения массы тела, умеренного потребления алкоголя и регулярной физической активности.

Первый метод — это специальная диета, включающая овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и нежирные молочные продукты, а также ограничение на сладости, сладкие напитки и красное мясо. Кузнецов добавил, что людям с высоким сердечно-сосудистым риском в сочетании с изменениями образа жизни могут понадобиться медикаменты для поддержания уровня липидов.

Вторым важным фактором является снижение массы тела при избыточном весе, что способствует нормализации уровня холестерина и уменьшению нагрузки на сосуды.

Третьим советом специалиста является регулярная физическая активность, продолжительностью не менее 30 минут в день. Умеренные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают обмен веществ, что помогает держать холестерин под контролем.

Последний метод касается ограничения потребления алкоголя, так как его избыток вредит сосудам и может способствовать накоплению липидов.

Кузнецов подчеркнул, что у людей с наследственной предрасположенностью к высоким уровням липидов риск осложнений возрастает. Поэтому тем, у кого в семье были случаи сердечно-сосудистых заболеваний, особенно важно следить за показателями крови и, при необходимости, проконсультироваться с врачом.

Фото: pxhere.com