Почему важно пить воду зимой: мнение уфимских медиков

Медики Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе рассказали о рисках недостаточного потребления воды зимой и о первых признаках обезвоживания. По их словам, многие ошибочно считают, что в холодное время года организм теряет меньше жидкости, но это далеко от истины.

Эксперты пояснили, что зимой организм продолжает терять влагу через дыхание, потоотделение и мочеиспускание. Ситуацию усугубляют центральное отопление, обогреватели и сухой воздух, которые усиливают потерю влаги и делают увлажнение кожи и слизистых оболочек особенно важным.

Ключевые признаки дефицита жидкости: сухая кожа; потрескавшиеся губы; усталость; головокружения.

Медики предупреждают, что недостаток воды может привести к серьезным проблемам, таким как хронические заболевания почек, респираторные инфекции, гипертония и нарушения сердечно-сосудистой системы.

Важно помнить, что чувство жажды не всегда надежно указывает на потребность организма в жидкости. Врачи рекомендуют пить воду регулярно, не дожидаясь появления жажды.

Ежедневная норма жидкости составляет около восьми стаканов. Это могут быть как обычная вода, так и теплые напитки, такие как чай или супы, которые особенно приятны зимой.