Никаких тренажёров — эти упражнения делают пресс железным: Паскаль использует их каждый день

Чтобы оставаться в форме, Педро Паскаль не тратит время на походы в зал и работу с железом. Его персональный тренер Дэвид Хиггинс рассказал, в чём секрет актёрской формы — программа построена так, чтобы можно было заниматься где угодно, без оборудования и лишней суеты.

Акцент — на пресс, гибкость и контроль

Тренер отметил, что Паскаль сосредоточен на развитии мобильности и мышц кора — за счёт этого улучшается осанка, походка и внутренняя устойчивость тела.

"Мы работаем над прессом, подвижностью, а также включили элементы калистеники", — рассказал Хиггинс в интервью Men Today.

Всего пять кругов — и результат не заставит себя ждать

Актёр выполняет серию простых, но эффективных упражнений:

• "альпинист" (mountain climbers);
• "пловец" (вариация на спину и плечи);
• болгарские сплит-приседания;
• классические отжимания;
• статическая планка.

Каждое упражнение выполняется в течение одной минуты. Вся тренировка состоит из пяти подходов, что делает её универсальной и доступной для любого уровня подготовки.

И главное — всё это без единого тренажёра. Только вес собственного тела и немного свободного пространства.