Каждый стресс — минус в мышцах и плюс в животе: так работает гормональная ловушка

Мужчина за 40 без животика — редкое зрелище. Чаще вместо талии появляется округлость, похожая на арбуз. В народе её называют "пивным животом", намекая на любовь к хмельному. Но на самом деле виноват не только бокал у телевизора.

Об особенностях такой фигуры рассказала эндокринолог Екатерина Бузина. И начнём с самого очевидного.

Пиво — не единственный враг

Да, напиток калорийный. В одном литре — от 400 до 500 ккал. При этом пиво разгоняет аппетит, снижает контроль за собой, а заедают его чаще всего снеками, чипсами и прочей "быстрой" едой. Добавим к этому фитоэстрогены из хмеля — и получаем идеальный рецепт для округлённого живота.

Однако даже если вы не пьёте вообще, но любите апельсиновый фреш — увы, от живота не застрахованы. Фруктоза из соков легко превращается в жир, особенно если ваша физическая активность ограничена перемещением от кресла к холодильнику.

Что на самом деле влияет на талию?

"Пивной живот" — это результат не одной вредной привычки, а комплекса факторов:

1. Гиподинамия
Сидячий образ жизни тормозит обмен веществ. Жир не тратится, мышцы пресса слабеют — и живот вываливается даже при небольшом избытке калорий.

2. Гормоны
Снижение тестостерона ослабляет мышечный каркас и ускоряет накопление жира на животе. Это касается и мужчин, и женщин. "Когда я вижу круглый живот и дряблые ноги, я уже догадываюсь о недостатке тестостерона", — говорит Екатерина Бузина.

3. Кортизол и инсулин
Хронический стресс приводит к избытку кортизола — гормона, который стимулирует аппетит и тягу к сладкому. А инсулин в паре с ним способствует тому, чтобы все "нервные" перекусы отправлялись прямиком в жировую прослойку.

4. Привычка заедать стресс
После тяжёлого дня рука сама тянется к сладкому. Но организму не нужна энергия — он просто хочет утешения. Излишки сахара никуда не деваются — они оседают внизу живота.

5. Щитовидная железа
Стресс влияет и на неё. При сниженной функции метаболизм замедляется, тело переходит в "экономный" режим, и килограммы копятся быстрее.

Можно ли избавиться от "пивного живота"?

Если ограничить только пиво — чуда не произойдёт. Нужно пересмотреть образ жизни в целом: питание, движение, отношение к стрессу и, если есть подозрения на гормональные сбои — обратиться к врачу. Только тогда "арбуз" может уйти, уступив место талии.