сегодня в 11:26
На второй день не поднять руки? Значит, мышцы учатся быть сильнее
Почему мышцы болят после тренировки, сколько длится нормальный дискомфорт и как отличить его от травмы — объясняет травматолог-ортопед Александр Аржаков.
Читать полностью »
сегодня в 10:19
Крепкая спина без тренажёров: самбист показал комплекс, который работает на 100%
Двукратный чемпион мира по самбо Дмитрий Елисеев показал простые упражнения для укрепления спины, которые можно выполнять дома без спортзала.
Читать полностью »
сегодня в 9:50
Секрет силы без гантелей: как 80 повторений прокачивают всё тело сразу
Домашняя тренировка от Евгения Богачёва укрепляет тело и развивает выносливость. Разбираемся, как выполнить 80 повторений без спортзала и оборудования.
Читать полностью »
сегодня в 9:10
Одно движение, пять эффектов: тренировка, от которой сходит с ума весь фитнес-мир
Скакалка — это не просто разминка перед тренировкой. Разбираемся, какие упражнения помогут сделать её полноценным инструментом для развития выносливости и силы.
Читать полностью »
сегодня в 8:50
Прокачай грудь и пресс без тренажёров: простое упражнение, которое работает всегда
Отжимания не обязательно должны быть однообразными и скучными. Разбираемся, как пять простых вариаций помогут развить силу, выносливость и координацию.
Читать полностью »
сегодня в 8:10
Как одно движение превращает усталость в энергию — круговой комплекс, о котором говорят спортсмены
Физиотерапевт Джен Эскуэр создала простую круговую тренировку для дома. Разбираемся, как этот комплекс помогает укрепить мышцы и улучшить осанку.
Читать полностью »
сегодня в 7:50
Балет без пуантов: как барре делает тело стройным и лёгким
Барре сочетает балет, йогу и пилатес, помогая укрепить мышцы и улучшить осанку. Разбираемся, почему этот вид фитнеса подходит всем.
Читать полностью »
сегодня в 7:10
Этот комплекс переворачивает представление о тренировках: всё тело работает без гантелей
Фитнес-блогер и учёный Наташа Оушен создала универсальный комплекс без оборудования. Разбираемся, как он помогает укрепить тело и поднять настроение.
Читать полностью »
