сегодня в 20:27
День ног или всё тело сразу? Исследования поставили точку в фитнес-споре
Как выбрать между сплит-тренировками и занятиями на всё тело? Разбираем, что эффективнее для набора массы, экономии времени и равномерного развития мышц.
Читать полностью »
сегодня в 19:50
Тридцать минут, которые заменят спортзал: универсальная тренировка для любого уровня
Эта функциональная тренировка без оборудования поможет укрепить мышцы и повысить выносливость. Разбираемся, как правильно её выполнять дома.
Читать полностью »
сегодня в 19:10
Эти упражнения будто игра — а результат будто месяц в фитнес-зале
Тренировка совмещает силовую часть и короткую Табату, чтобы прокачать тело без спортзала. Разбираемся, как выполнять комплекс правильно и без травм.
Читать полностью »
сегодня в 18:50
Секрет стройного тела без гантелей и беговой дорожки
Тренировка совмещает силовой блок и короткую табату, что делает её мощной и эффективной. Разбираемся, как правильно выполнять упражнения и не сорваться с темпа.
Читать полностью »
сегодня в 18:10
Тайна женской формы: что действительно делает грудь упругой, а что лишь миф
Многие женщины надеются увеличить грудь упражнениями. Разбираемся, могут ли тренировки повлиять на размер и как сделать грудь визуально красивее.
Читать полностью »
сегодня в 17:50
Упражнения без инвентаря, но с эффектом ударной волны: тело не забудет этот комплекс
Эта тренировка объединяет силовую часть и Табату, чтобы развить силу, выносливость и скорость. Разбираемся, как её правильно выполнить дома.
Читать полностью »
сегодня в 17:10
Она взяла обычные кроссовки — и получила фитнес-программу, о которой заговорили все
Тренер Кайза Керанен придумала необычный способ использовать кроссовки в домашних тренировках. Разбираемся, почему этот подход даёт такой сильный эффект.
Читать полностью »
сегодня в 16:50
Прыжки, которые заменяют пробежку: фитнес, после которого мышцы поют
Прыжки, драйв и хорошее настроение — узнайте, как мини-батут помогает сбросить вес, развить выносливость и сделать тренировки самым весёлым способом быть в форме.
Читать полностью »
