сегодня в 8:10
Пресс без спортзала: как вылепить "кубики" между диваном и кухней
Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, как накачать рельефный пресс без спортзала и какие упражнения задействуют все мышцы корпуса одновременно.
Читать полностью »
сегодня в 7:10
Присела — и как будто кожа отфотошопилась: тренировка, которую хвалят зеркала
Фитнес-тренер Ольга Яблокова рассказала, какие упражнения помогают избавиться от целлюлита и почему контрастный душ усиливает эффект тренировок.
Читать полностью »
сегодня в 6:10
Бег может ударить по здоровью сильнее, чем по жирку: вот что выбирают те, кто в теме
Невролог Фатима Магомедова рассказала, какие упражнения могут заменить бег без вреда для суставов и почему пешие прогулки оказывают лечебный эффект.
Читать полностью »
сегодня в 5:10
Бежишь — а тело с тобой не согласно: что скрывает первая тренировка перед забегом
Спортивный врач Алексей Безымянный рассказал, как подготовиться к забегу и какие ошибки чаще всего приводят к травмам у бегунов.
Читать полностью »
сегодня в 4:16
Спорт формирует не только тело: как тренировки в юности влияют на характер
Как подростку выработать привычку к спорту и укрепить тело без вреда для роста? Простая программа, реальные советы и проверенные упражнения.
Читать полностью »
сегодня в 4:10
Приседай — или проиграешь себе: почему "база" важнее любой модной программы
Арнольд Шварценеггер объяснил, почему сложные тренажёры не заменят классику. Он назвал упражнения, с которых стоит начинать каждому новичку.
Читать полностью »
сегодня в 3:37
Таз держится на волоске: незаметные мышцы, без которых вы разваливаетесь при ходьбе
Мышцы внутренней поверхности бёдер незаметны, но именно они удерживают таз и позвоночник в равновесии. Узнайте, как их тренировать правильно.
Читать полностью »
сегодня в 3:16
Планка меняет тело без спортзала: упражнение, которое работает за минуту
Простая, но мощная — планка укрепляет тело без лишних движений. Узнайте, как правильно её выполнять, чтобы получить максимум пользы и не навредить спине.
Читать полностью »