сегодня в 9:26
Медвежья планка — тренировка, которая ломает привычные правила фитнеса
Простое упражнение без инвентаря способно укрепить мышцы кора, улучшить осанку и избавить от болей в спине — достаточно освоить технику "медвежьей планки".
Читать полностью »
сегодня в 7:10
С утра выхожу на прогулку — и настроение взлетает на весь день, вот почему
Весной спортзал можно заменить природой. Прогулки, йога, бег и игры на свежем воздухе помогут сжечь калории и вернуть энергию без скучных тренировок.
Читать полностью »
сегодня в 5:48
Годы в спортзале не равны результату — одна ошибка обнуляет усилия
Как понять, когда увеличивать нагрузку в спортзале, какие методы прогрессии работают лучше и почему иногда полезно сбавить темп.
Читать полностью »
сегодня в 3:27
Коврик больше не нужен: новая мода на фитнес рушит старые привычки
Пресс можно укрепить без коврика и лежачих упражнений — всего за 10 минут в день. Простые движения стоя помогают вернуть тонус и улучшить осанку.
Читать полностью »
сегодня в 1:10
Секрет марафонцев из Hamptons — попробовала сама и не смогла остановиться
Шесть бегунов готовятся к марафону вместе с тренером Джонатаном Кейном. Они учатся не только выдержке, но и вдохновению, бегая ради доброй цели.
Читать полностью »
вчера в 23:28
Фитнес навязывал лишнее: меньше шагов — больше эффекта, если знать меру
Нужно ли действительно проходить 10 000 шагов в день и сколько ходьбы достаточно для пользы сердцу и мозгу — что показывают новые исследования.
Читать полностью »
вчера в 21:53
Хоккей без права на ошибку: Динамо дожало Спартак одной точной шайбой
Динамо продолжает победную серию, обыграв Спартак в московском дерби. Что стоит за этой минимальной, но значимой победой?
Читать полностью »
вчера в 21:27
Широчайшие раскрываются, как паруса: всего три движения — и спина шире всех
Секрет сильной и широкой спины — не только в подтягиваниях. Узнайте, как грамотно сочетать тяги, шраги и другие упражнения для максимального эффекта.
Читать полностью »