Забудьте про весы: форма вашей пятой точки расскажет о здоровье куда больше, чем вес

Форма большой ягодичной мышцы указывает на метаболические нарушения — RSNA

Трансформация одной из самых мощных мышц человеческого тела происходит куда сложнее, чем может показаться. Исследователи обнаружили, что изменения её формы связаны не просто с возрастом или уровнем активности, но и с глубокими нарушениями метаболического здоровья. Такой вывод сделан после масштабного анализа международной научной группы. Об этом сообщает издание RSNA.

Как форма ягодичной мышцы стала индикатором состояния организма

Большая ягодичная мышца — одна из ключевых в нашем теле, отвечающая за движение, равновесие, силу шага и стабилизацию таза. По словам специалистов Университета Вестминстера, именно она особенно точно отражает состояние метаболических процессов, так как её структура меняется под воздействием образа жизни, мышечного тонуса, хронических заболеваний и возрастных факторов. Форма мышцы интуитивно кажется второстепенной характеристикой, однако исследователи выяснили, что именно она показывает наличие глубинных изменений гораздо точнее, чем общий объём ткани.

В работе учёные использовали метод 3D-картирования по данным МРТ. Технология основывается на объединении многочисленных горизонтальных и сагиттальных срезов в цельную трёхмерную модель. Такая визуализация позволяет увидеть распределение тканей, участки истончения, признаки жировой инфильтрации и особенности строения, которые невозможны для анализа обычной плоской МРТ-картинки.

Чтобы получить объективные результаты, исследователи обратились к базе UK Biobank — одной из крупнейших библиотек медицинских данных. В анализ включили 61 290 МРТ ягодичной области, а также 86 параметров, характеризующих состояние здоровья участников. В эту группу вошли показатели физической активности, подвижности, наличие хронических заболеваний, уровень хрупкости организма и другие данные, влияющие на мышечную ткань.

Оказалось, что выраженная форма большой ягодичной мышцы чаще встречается у людей с высоким уровнем активности, хорошей силой и регулярными физическими нагрузками. А вот возраст, малоподвижный образ жизни и признаки хрупкости вызывают постепенное истончение структуры — причём у мужчин и женщин процессы протекают по-разному. Наиболее яркий пример — изменения у людей с диабетом второго типа: у мужчин наблюдалось уменьшение объёма мышцы, тогда как у женщин — увеличение из-за жировой инфильтрации.

"Учёные отмечают, что форма большой ягодичной мышцы оказалась точным биомаркером метаболических нарушений", — говорится в публикации RSNA.

Эти различия подчеркивают, насколько комплексно взаимодействуют факторы возраста, здоровья и физиологии, и почему анализ только объёма мышцы может давать неполную картину.

Почему именно форма отражает метаболические нарушения

Исследователи обращают внимание, что большая ягодичная мышца — одна из центральных движущих сил тела. Она включается в работу при ходьбе, подъёме по лестнице, наклонах, беге и опоре на одну ногу. При снижении физической активности эти функции ослабевают, а мышечные волокна становятся менее плотными. Постепенно ухудшается структура, уменьшается выраженность контуров, увеличивается объём жира в отдельных тканях — особенно у женщин с нарушениями обмена веществ.

Для мужчин характерно более равномерное истончение мышцы при возрастных или метаболических проблемах. Женский организм реагирует иначе: изменения затрагивают конкретные зоны, что связано с природой распределения жировой ткани и гормональным фоном. Это объясняет, почему визуально и функционально мышцы двух полов могут стареть по разным сценариям.

Кроме того, хрупкость организма — состояние, связанное с низкой силой, сниженной выносливостью и ослабленными функциями, — также по-разному меняет структуру большой ягодичной мышцы. У мужчин она теряет объём равномерно, а у женщин преобразования появляются в виде точечных участков истончения или инфильтрации.

"Форма мышцы, а не её размер, отражает глубину метаболических изменений", — указывает издание RSNA.

Этот вывод особенно важен для медицины, ведь он подчёркивает необходимость нового подхода к оценке мышц — не только по объёму, но и по пространственной конфигурации.

Роль физической активности в сохранении структуры мышцы

Физическая активность оказалась самым значимым положительным фактором. Люди, регулярно выполняющие силовые упражнения, тренирующие нижнюю часть тела или ведущие активный образ жизни, сохраняют плотную и выраженную форму мышцы дольше. Это связано с более высоким уровнем обмена веществ, лучшей микроциркуляцией и вовлечением глубоких слоёв мышцы в движение.

У малоподвижных людей изменения формы происходят быстрее: снижается активность мышечных волокон, нарушается трофика, увеличивается количество соединительнотканных и жировых включений. В старшем возрасте эти процессы усиливаются и напрямую связаны с риском остеопороза, падений, потерей баланса и снижением самостоятельности.

Нарушение структуры ягодичной мышцы играет роль не только в эстетике, но и в здоровье опорно-двигательного аппарата. Изменения её формы могут провоцировать боли в спине, ослабление походки, сложности с подъёмом из положения сидя и ускорять развитие саркопении.

Сравнение: мышечная форма у активных и малоподвижных людей

Различия наиболее заметны при сопоставлении двух групп:

У активных людей мышца сохраняет плотные контуры и равномерную форму.
У малоподвижных участников наблюдается истончение отдельных участков.
Физически развитые мужчины и женщины имеют более выраженную глубину мышечных волокон.
При низкой активности быстро увеличивается количество жировых включений, особенно у женщин.

Это сравнение показывает, насколько образ жизни влияет на анатомическую структуру и здоровье.

Советы для поддержания здоровья большой ягодичной мышцы

Регулярно выполнять упражнения с опорой на ноги: приседания, выпады, подъем таза.
Сочетать силовые тренировки с ходьбой и умеренной аэробикой.
Поддерживать оптимальный уровень витамина D и кальция для здоровья костей.
Следить за уровнем сахара и регулярно проходить обследование при риске диабета.

Эти шаги помогают сохранить форму мышцы и снизить влияние возрастных и метаболических факторов.