После 40 всё меняется: одно упражнение сжигает жир, другое его накапливает

По мнению фитнес-инструктора Ирины Ротач после сорока лет необходимо внести коррективы в тренировочный процесс, о чем сообщает Men Today.

Ротач отметила, что с возрастом, после 40, организм постепенно теряет мышечную ткань, а скорость метаболизма в состоянии покоя снижается. Она обратила внимание, что у людей в этом возрасте избыток калорий чаще трансформируется в жировые отложения. Специалист считает, что силовые упражнения способствуют ускорению обмена веществ и увеличению мышечной массы.

Тренер рекомендует активную ходьбу, отжимания от пола, удержание планки, приседания, подтягивания, а также выполнение выпадов. Для правильного выполнения выпадов необходимо сделать широкий шаг вперед правой ногой, согнув колени под прямым углом.

Ранее Акулина Бахтурина, ведущий тренер сети балетных и stretching студий LEVITA, указала на неактуальность некоторых методик советской аэробики. В частности, она подчеркнула низкую эффективность и потенциальную опасность баллистической растяжки, характерной для советской школы, из-за резких маховых движений.