Спорт не про страдания: пора забыть об этой вредной привычке

В поисках "идеального тела" люди нередко идут на крайности. Один из таких способов — полный отказ от воды во время и после тренировки. И хотя идея "подсушиться" звучит заманчиво, на деле она может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем.

Популярный, но опасный миф
В интернете часто встречаются советы "для сушки", в которых говорится: не пейте воду, если хотите избавиться от лишней жидкости и получить рельеф. Но тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина уверена — это заблуждение.

"Такой подход в корне ошибочен. Тем, кто занимается спортом ради здоровья и поддержания формы, не стоит пользоваться подобными рекомендациями. Сушкой занимаются профессиональные спортсмены. И даже у профи это достаточно опасная практика. Для здоровья это большой стресс, и не всегда подобные истории заканчиваются позитивно", — подчёркивает она.

Чем это грозит
Во время интенсивных тренировок организм теряет влагу. Если не восполнять потерю жидкости, можно столкнуться с обезвоживанием. Это не только снижает эффективность занятий, но и наносит прямой вред здоровью — от головной боли до проблем с сердечно-сосудистой системой.

Что делать правильно
Акулина рекомендует пить чистую воду прямо во время тренировки — небольшими глотками, но регулярно. Это поможет:

• Поддерживать водный баланс
• Повысить выносливость
• Уменьшить риск перегрева
• Избежать головокружения и усталости

Запомните: сушка — это не то, что нужно обычному человеку в зале. Она применяется в спорте высокого уровня и под наблюдением специалистов. А вот здоровый подход — это грамотная тренировка, правильное питание и достаточное потребление воды.