Стресс обнуляет спорт: тело сгорает изнутри

Реабилитолог, нейрофизиолог и кандидат биологических наук Юрий Корюкалов рассказал, что нервное напряжение напрямую влияет на физическую форму.

Почему стресс мешает тренировкам

Во время стрессовых ситуаций организм активно вырабатывает кортизол. Этот гормон:

• блокирует синтез белка, необходимого для восстановления мышц;
• ускоряет их разрушение;
• снижает уровень тестостерона и гормона роста.

В результате даже регулярные тренировки дают меньший эффект, а восстановление после них замедляется.

Другие последствия

По словам Корюкалова, хронический стресс ухудшает сон и снижает способность организма адаптироваться к нагрузкам. Это делает рост мышц ещё более затруднительным.

Как помочь организму

Чтобы восстановить прогресс в спорте, врач советует:

• нормализовать режим сна,
• сбалансировать нагрузки и не перегружать мышцы,
• следить за питанием и получать достаточно белка.