Как избежать ранних морщин: простые правила ухода за кожей

Эти 9 советов дерматологов сохранят вашу кожу молодой на долгие годы

Если вам 20 или 30 лет, это лучшее время для того, чтобы начать заботиться о своей коже и предотвратить ранние признаки старения. Дерматологи рекомендуют две ключевые меры: избегать солнечных ожогов и отказаться от курения. Эти привычки не только улучшат состояние кожи сейчас, но и помогут сохранить её молодость на долгие годы.

1. Ежедневно используйте солнцезащитный крем

Солнцезащитный крем должен стать такой же привычкой, как чистка зубов. Наносите его каждый день, независимо от погоды и времени года. Выбирайте средства с защитой от UVA-лучей, которые вызывают старение кожи. Ищите в составе авобензон, мексорил, оксид цинка или диоксид титана.

Совет: наносите крем повторно каждые 1–3 часа, особенно если вы потеете, купаетесь или находитесь на солнце. Не забывайте про шею, руки и кисти.

2. Избегайте загара

Загар, как в солярии, так и на солнце, — одна из самых распространённых ошибок, которые совершают молодые люди. Ультрафиолетовые лучи повреждают кожу, вызывая изменение её цвета, разрушение коллагена и эластина, сообщает actualno.

3. Носите солнцезащитные очки и шляпы

Солнцезащитные очки защищают не только глаза, но и нежную кожу вокруг них, предотвращая появление морщин. Шляпы с широкими полями и солнцезащитная одежда с SPF 30+ также помогут защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета.

4. Откажитесь от курения

Курение ускоряет распад коллагена, сужает кровеносные сосуды и приводит к раннему появлению морщин. Кроме того, оно вызывает пожелтение ногтей и кончиков пальцев.

5. Умеренно употребляйте алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя обезвоживает кожу и может привести к появлению лопнувших сосудов и розацеа.

6. Избегайте резких диет

Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, наносят вред всему организму, включая кожу, волосы и ногти. При появлении таких проблем важно обратиться за профессиональной помощью.

7. Используйте ретиноиды и ретинолы

Ретиноиды и ретинолы помогают коже выглядеть моложе. Начинать их использование можно уже в 20 лет, но перед применением проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы беременны или планируете беременность.