Терапевт раскрыла продукты, помогающие уснуть

При возникновении проблем со сном может оказаться эффективной специализированная диета, состоящая из определенных продуктов. Как отметила терапевт и профпатолог Светлана Бурнацкая, в вечернем меню должны быть включены продукты и напитки, содержащие триптофан — аминокислоту, способствующую синтезу мелатонина и серотонина.

В комментарии для РИАМО специалист подчеркнула, что для ужина лучше выбирать твердые сорта сыра, творог, йогурт и рыбу. Также полезны для улучшения сна травяные чаи, теплые молочные напитки и легкие закуски, такие как бананы и орехи.

"Эти продукты помогают организму расслабиться и подготовиться ко сну благодаря высокому содержанию питательных веществ, — пояснила врач. — Они способствуют восстановлению и расслаблению перед ночным отдыхом".

Кроме того, рекомендуется проветривать спальню перед сном, чтобы очистить воздух от аллергенов, уменьшить уровень углекислого газа и создать оптимально увлажненную атмосферу для сна.