Полноценный сон помогает контролировать аппетит

Полноценный сон играет важную роль в контроле аппетита и снижении веса, подчеркнула гастроэнтеролог Екатерина Кашух в интервью РИАМО. Она объяснила, что во время сна происходит выработка гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения.

Кашух отметила, что недосып может усилить аппетит, в то время как хороший сон способствует его нормализации. Исследования показывают, что после бессонной ночи возникает желание употреблять калорийную и сладкую пищу, поскольку мозг пытается компенсировать нехватку энергии.

Кроме того, она добавила, что недостаток полноценного отдыха затрудняет контроль над пищевым поведением, что может привести к перееданию даже при ощущении сытости.

Врач-терапевт из "СМ-Клиника" Ольга Корхова также акцентировала внимание на том, что сон — это не просто период отдыха, а важный процесс, который существенно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, а также на когнитивные функции. Она предупредила, что хронический недосып может ослабить иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекционным заболеваниям.