Эндокринолог рассказала о продуктах, повышающих уровень серотонина

Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась рекомендациями по продуктам, способствующим улучшению самочувствия и возвращению радости после долгой зимы. Весной многие люди сталкиваются с упадком сил, частыми болезнями и колебаниями настроения.

По словам Павловой, стоит обогатить свой рацион несколькими полезными продуктами, которые положительно влияют на нервную систему и способствуют повышению уровня серотонина, известного как гормон счастья.

Она предложила добавить в питание бананы и шоколад, поскольку в этих продуктах содержится аминокислота триптофан, которая в организме преобразуется в серотонин.

Врач рекомендует выбирать горький шоколад и ограничиваться одним кусочком в день, а банан лучше употреблять после завтрака и не более чем половинку.

Дополнительно, в рацион нужно включить продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и морепродукты.

Кроме питания, Зухра Павлова подчеркнула важность активного участия в жизни: громкое пение и прослушивание музыки также могут значительно повысить настроение.