Тишина ночи: как травяной настой возвращает гармонию вашему сну

Если вы страдаете от беспокойных ночей, частых пробуждений или трудностей с засыпанием, существует простое и натуральное решение — травяной настой.

Растение, входящее в его состав, известно своими успокаивающими свойствами и уже много веков используется для расслабления и улучшения качества сна. Почему оно так эффективно?

"Оно содержит апигенин — антиоксидант, который воздействует на рецепторы мозга, отвечающие за засыпание", — объясняет Анн-Лор Жермон, специалист по традиционной китайской энергетике и член сети Médoucine.

Это растение не только расслабляет, но и напрямую улучшает качество сна. Оно способствует глубокой релаксации, позволяя быстрее заснуть и реже просыпаться ночью. Употребление настоя вечером помогает продлить фазы восстановительного сна, которые необходимы для полноценного отдыха.

Кроме того, напиток снижает уровень стресса, накопленного за день, и помогает справиться с тревогой. Он также благотворно влияет на пищеварение, уменьшая вздутие живота и улучшая работу кишечника.

Благодаря своим противовоспалительным свойствам, настой может облегчить мышечные и суставные боли, способствуя общему ощущению комфорта, сообщает Journal des Femmes.

О каком растении идёт речь?

Ромашка — мягкое, но мощное растение, которое помогает восстановить баланс тела и разума. Это идеальный вечерний ритуал для тех, кто страдает от легкой бессонницы или хронического стресса. Всего одна чашка — и организм понимает, что пора расслабиться. Настой рекомендуется пить за 30 минут до сна.

Просто залейте столовую ложку сушёных цветов горячей водой и дайте настояться 5-10 минут.

Однако не вся ромашка одинаково полезна.

"Я рекомендую римскую (или благородную) ромашку, так как она обладает наибольшей пользой. Немецкая ромашка, хотя и эффективна, может быть противопоказана людям, принимающим определенные лекарства", — советует специалист.

Несмотря на натуральность, ромашка подходит не всем. Людям с аллергией на сложноцветные, беременным женщинам и тем, кто принимает антикоагулянты, следует избегать её употребления.