Тело умнее тренда: почему слушать себя важнее, чем программу "за 30 дней"

Инструктор Виктория Емельянова объяснила, чем опасны крайности в растяжке и что происходит с телом, когда вы терпите боль

Растяжка часто ассоциируется с гибкостью, грацией и лёгкостью. Но в зале нередко можно услышать: "Терпи! Потянись ещё чуть-чуть! Боль — твой друг!" Звучит знакомо? Тогда вы рискуете оказаться в группе травмированных энтузиастов.

Инструктор по стретчингу Виктория Емельянова уверена: такой подход — путь в никуда. И вот почему.

"Это как диета на огурцах — вред без пользы"

"Тянуться через крики и слёзы — всё равно что садиться на диету, где одни огурцы. Вредит здоровью и никакой пользы", — подчёркивает Емельянова.

По её словам, стремление к быстрым результатам толкает людей к крайностям. Они считают: если больно — значит работает. Если терпеть — быстрее сядешь на шпагат.

Но на деле всё наоборот.

Что такое стрейч-рефлекс и зачем он вам мешает?
Когда вы резко или слишком глубоко тянетесь, включается стрейч-рефлекс — защитная реакция мышц.

"Мозг считает, что сейчас произойдёт травма, и даёт команду мышцам сократиться", — объясняет Виктория.

Вместо мягкой растяжки мышцы напрягаются ещё сильнее, чтобы избежать повреждений. Итог — прогресса нет, а боль нарастает.

Какой должна быть нормальная растяжка?

"В стретчинге здорового человека не должно быть безумной боли", — подчёркивает инструктор.

Комфортное напряжение, лёгкое растягивание, ощущение тепла в мышцах — это нормально. Боль, слёзы, судороги — нет.

Почему важно слушать тело, а не тренд
Культ "боли ради результата" давно пересёк границу здравого смысла — от фитнеса до личной эффективности. Но тело работает по своим законам. Если оно защищается — значит, вы уже зашли слишком далеко.

Быстрая растяжка — миф. Мягкость и гибкость приходят системно, медленно и без истязаний.

Вывод
Растяжка — это не экстрим, а забота о теле. И, как с любой заботой, тут важно терпение и уважение к своим границам. Пытаться стать гибким через боль — это как наливать воду в сломанный сосуд: и не наполнишь, и всё испортишь.