парфе
парфе
Ксения Заярнюк Опубликована 26.03.2025 в 13:02

Топ-5 продуктов, которые диетологи рекомендуют есть каждый день для крепкого здоровья

Daily Mail: для крепкого здоровья нужно есть ягоды и шпинат

Есть некоторые продукты, которые сами диетологи рекомендуют есть каждый день.

Овес

Овес является отличным источником зерновых из цельного зерна и содержит много клетчатки и питательных веществ. Но этих преимуществ может не быть, если добавлять к овсянке много сахара. Хлопья из цельного зерна помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Семена базилика

Диетологи заявляют, что семена базилика являются лучшим выбором среди других семян. Они богаты клетчаткой, белком, железом и калием. Всего две столовые ложки семян базилика содержат 15 граммов клетчатки, больше, чем половина дневной рекомендуемой нормы потребления.

Шпинат

Листовые овощи важны для питания, шпинат в частности — это отличный выбор для ежедневного потребления. Шпинат содержит магний, железо и антиоксиданты, способствуя уменьшению воспаления, восстановлению мышц и релаксации, все это способствует лучшему сну.

Йогурт

Большинство людей не понимают, что пищеварение влияет на все: на настроение, иммунитет, вес. Поэтому йогурт следует употреблять ежедневно. Йогурт богат пробиотиками, кальцием и белком.

Ягоды

Малина, клубника — борются с воспалением, повышают работу мозга и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Ежедневное употребление ягод помогает поддержанию сердечного здоровья.

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru

Читайте также

Врач Дмитрий Молодой: научных доказательств пользы чеснока против вирусов нет сегодня в 19:17
Плацебо с запахом: врач рассказал, зачем люди всё ещё надеются на чеснок

Педиатр Дмитрий Молодой развеял миф о чесноке как средстве против ОРВИ: запах микробы не чувствуют, а пользы от «оберегов» и сырых зубчиков — не больше, чем от плацебо.

Читать полностью »
Учёные подтвердили: коллаген из куриного бульона поддерживает иммунитет и суставы сегодня в 18:18
Варите суп не так — и зря тратите курицу: типичные ошибки, из-за которых вкус пропадает

Осенний дождь за окном, аромат на кухне и тепло в каждой ложке. Узнайте, как приготовить идеальную куриную супу, чтобы согреться телом и душой.

Читать полностью »
Кулинары подтвердили: лишняя мука делает сырники плотными и сухими сегодня в 17:09
Одна лишняя ложка муки — и всё пропало: как не превратить нежное тесто сырников в резину

Пышные, нежные, румяные — сырники мечты! Рассказываем, как выбрать творог, сколько жарить, чего не добавлять и как добиться идеальной текстуры.

Читать полностью »
Эксперты: оптимальная температура воды для дрожжевого теста — 30–32 °C сегодня в 16:05
Хотели ароматный хлеб, а получили кирпич? Значит, допустили одну из этих ошибок

Даже опытные хозяйки совершают эти ошибки, когда готовят дрожжевое тесто. Разберём, как не испортить хлеб и добиться идеального подъёма.

Читать полностью »
Кулинары: открывание дверцы снижает температуру в духовке на 30 °C сегодня в 15:22
Даже идеальная духовка не спасёт: главные ошибки, из-за которых еда превращается в уголь

Даже самая дорогая духовка не спасёт блюдо, если нарушить простые правила. Разбираем типичные ошибки, из-за которых не получается выпечка и жаркое.

Читать полностью »
Минторг СССР: прокалывание квашеной капусты нарушает технологию брожения сегодня в 14:51
Одно неверное движение — и вся квашеная капуста пропала: чего нельзя делать во время брожения

Многие уверены, что капусту при квашении нужно ежедневно прокалывать. Но именно этот ритуал лишает её хруста и витаминов. Узнайте, как добиться идеального вкуса без ошибок.

Читать полностью »
Гусь в фольге с цитрусовыми остаётся мягким и насыщенным сегодня в 14:50
Революция в запекании: фольга и мандарины создают неповторимый вкус

Гусь с мандаринами и курагой — нежное мясо с цитрусовой сладостью и ароматом праздника. Простое запекание в фольге превращает ужин в настоящее гастрономическое удовольствие.

Читать полностью »
Жульен с курицей и грибами в сметанном соусе получается с золотистой сырной корочкой сегодня в 14:47
Традиционный жульен со сметаной — кулинарное открытие: вкус, который покорил миллионы

Нежный жульен с курицей, грибами и сметаной — горячее блюдо с аппетитной сырной корочкой. Простое приготовление, насыщенный вкус и ресторанная подача — успех гарантирован.

Читать полностью »