
Топ-5 продуктов, которые диетологи рекомендуют есть каждый день для крепкого здоровья
Есть некоторые продукты, которые сами диетологи рекомендуют есть каждый день.
Овес
Овес является отличным источником зерновых из цельного зерна и содержит много клетчатки и питательных веществ. Но этих преимуществ может не быть, если добавлять к овсянке много сахара. Хлопья из цельного зерна помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
Семена базилика
Диетологи заявляют, что семена базилика являются лучшим выбором среди других семян. Они богаты клетчаткой, белком, железом и калием. Всего две столовые ложки семян базилика содержат 15 граммов клетчатки, больше, чем половина дневной рекомендуемой нормы потребления.
Шпинат
Листовые овощи важны для питания, шпинат в частности — это отличный выбор для ежедневного потребления. Шпинат содержит магний, железо и антиоксиданты, способствуя уменьшению воспаления, восстановлению мышц и релаксации, все это способствует лучшему сну.
Йогурт
Большинство людей не понимают, что пищеварение влияет на все: на настроение, иммунитет, вес. Поэтому йогурт следует употреблять ежедневно. Йогурт богат пробиотиками, кальцием и белком.
Ягоды
Малина, клубника — борются с воспалением, повышают работу мозга и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Ежедневное употребление ягод помогает поддержанию сердечного здоровья.
Подписывайтесь на NewsInfo.Ru