Эти признаки говорят о дефиците железа: проверьте себя

Человек с разнообразным и здоровым питанием может легко получить все необходимое из своей пищи, но если ваш рацион несбалансирован, то вашему организму может не хватать железа.

Утомление

Железо необходимо для доставки кислорода к клеткам вашего организма. Когда вам не хватает железа, ваши клетки могут не получать достаточного количества кислорода, что приводит к усталости.

Бледная кожа

Гемоглобин, белок в красных кровяных тельцах, который содержит железо, придает крови красный цвет. Низкий уровень железа может привести к снижению гемоглобина и более бледной коже.

Слабость

Недостаточное количество железа влияет на мышечную функцию и может привести к слабости и снижению физической силы.

Холодные руки и ноги

Плохое кровообращение из-за низкого уровня гемоглобина может привести к тому, что конечности будут казаться холоднее, чем обычно.

Головные боли

Недостаточная доставка кислорода в мозг из-за низкого уровня железа может способствовать головным болям и мигреням.

Ломкие ногти

Железо играет важную роль в поддержании здоровья ногтей. Недостаток железа может привести к ломкости ногтей.

Головокружение

Недостаточное количество железа может привести к головокружению и предобморочному состоянию, особенно при вставании.