Эти упражнения утром помогут вам чувствовать себя бодрым и здоровым весь день

Утренняя зарядка, которая продлевает жизнь: фитнес-тренер о том, как сделать утро полезным для здоровья.

Фитнес-тренер Иван Красавин назвал утреннюю зарядку мощным инструментом для продления жизни и улучшения самочувствия. В своем интервью для Men Today он рассказал, какие упражнения могут стать частью ежедневной утренней тренировки.

Что включает утренняя зарядка?

По мнению эксперта, в тренировку стоит включить следующие упражнения:

• Бег на месте
• Круговые движения в плечевых суставах
• Наклоны
• Касание лопатки
• Повороты в стороны
• Подтягивание коленей к груди
• Приседания
• Скручивания
• Обратные скручивания
• Отжимания
• Гиперэкстензия

Для гиперэкстензии необходимо лечь на живот, выпрямить ноги и, отрывая грудную клетку от пола, задержаться в этом положении.

Преимущества зарядки для здоровья

Как отмечает Иван Красавин, регулярная утренняя зарядка помогает ускорить метаболизм, способствуя сжиганию калорий на протяжении дня. Помимо этого, такие упражнения активируют химические вещества в мозге, которые отвечают за наше настроение и общее самочувствие, повышая уровень энергии и бодрости на весь день.

Основные выгоды:

• Снижение веса
• Ускорение метаболизма
• Улучшение настроения
• Поддержание физической формы