Завтрак без забот: как ленивые овсянки превращают утро в праздник

Задумывались ли вы, как можно сэкономить время на утреннем приготовлении завтрака и при этом насладиться вкусным и полезным блюдом? Ленивые овсянки в банке — это идеальное решение! Всего за несколько минут подготовки вечером вы сможете обеспечить себе легкий и питательный завтрак на утро.

Вам понадобятся

• Овсяные хлопья (быстрого приготовления) — 150 г
• Молоко — 100 мл
• Вишневый йогурт — 120 г
• Натуральный йогурт — 120 г
• Замороженная вишня — 50 г
• Семена чиа (по желанию) — 1 ст. л.

Пошаговое руководство

Сначала соберите все необходимые продукты для вашей овсянки. В натуральный йогурт добавьте семена чиа и тщательно перемешайте. Эти семена не только полезны, но и придают интересный вкус. В чистые банки равномерно распределите половину овсяных хлопьев. Залейте хлопья молоком.

На молочные хлопья выложите вишневый йогурт. Сверху распределите замороженные ягоды вишни. На вишню высыпьте оставшиеся овсяные хлопья. На хлопья разложите йогурт с семенами чиа.

Плотно закройте банки крышками. При желании перемешайте содержимое и уберите в холодильник на ночь. Утром ваш завтрак будет готов — просто налейте себе чашку чая или кофе. Приятного аппетита!

Полезные советы

• Вариации. Вы можете экспериментировать с различными фруктами, ягодами и соусами, чтобы каждый раз получать новый вкус.
• Калорийность. В 100 г вашей овсянки содержится 144 ккал: 20% белков, 14% жиров и 66% углеводов.
• Не упустите возможность сделать свой утренний ритуал легким и приятным.