Не спорт, а щит: какие движения запускают защиту от женских болезней

Можно ли с помощью спорта снизить риск рака груди? Ответ — да, и он гораздо глубже, чем кажется.

Почему спорт — это больше, чем просто фитнес
Физическая активность — это не просто способ выглядеть лучше. Она влияет на всю систему организма, помогая ему защищаться от вирусов, бактерий и даже злокачественных клеток. Играючи укрепляя иммунитет, регулярные тренировки становятся личной профилактикой множества болезней.

Об этом рассказала главный врач маммологического центра L7 Фатима Тамаева:

"Физическая активность и регулярное выполнение несложных упражнений благоприятно сказываются на всем организме, делают его менее восприимчивым к различным бактериям и вирусам, помогают ему эффективно подавлять развитие злокачественных клеток и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний".

Лишний вес — опасный союзник рака
Одним из главных факторов развития рака молочной железы остаётся ожирение. Спорт помогает держать тело в тонусе и не позволяет весу выйти из-под контроля. Но есть и ещё один важный момент — гормоны.

"Физические нагрузки также способствуют снижению уровня эстрогена, избыток которого считается основной причиной возникновения злокачественной опухоли груди", — подчеркнула маммолог.

Мышцы, которые держат грудь
Оказывается, молочные железы напрямую зависят от состояния грудных мышц — как больших, так и малых. Именно они обеспечивают "каркас” для груди, поддерживая её форму и правильную работу.

"Чем крупнее молочные железы, тем большее значение имеет степень развитости грудных мышц. При этом важно помнить, что любая физическая нагрузка должна быть дозированной", — обратила внимание эксперт.

Не спортзал, а точность
Важно не количество тренировок, а правильная техника. Поэтому первые занятия лучше проводить с тренером. Ошибки в упражнениях могут не только снизить эффект, но и навредить.

Какие виды активности подходят женщинам лучше всего? Вот список от Фатимы Тамаевой:

• плавание
• бег (на короткие дистанции)
• спортивная и художественная гимнастика
• танцы
• фитнес
• йога

Йога — не только для гибкости

Йога особенно полезна для молодых и кормящих мам. Она включает дыхательные упражнения, работу с позвоночником, руками и ногами — всё это активирует важные рефлекторные зоны и стабилизирует гормональный фон.

"Дыхательные упражнения в сочетании с пластикой рук, ног и позвоночника будут способствовать стимуляции рефлекторных центров, обеспечат правильное функционирование эндокринной системы и стабилизируют гормональный фон", — подытожила Фатима Тамаева.