Диетолог рассказала, как поддерживать гидратацию организма

Диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова заявила, что недостаточная гидратация может негативно сказаться на функционировании организма. Вода составляет значительную часть тела, и её запасы следует постоянно пополнять.

Недостаток жидкости может привести к проблемам с пищеварением, ухудшению работы сердечно-сосудистой системы и замедлению метаболизма. Интересно, что недостаточная гидратация может даже способствовать набору веса. Бурякова рекомендует пить 30 миллилитров воды на килограмм веса.

Говоря о водопроводной воде, она отмечает, что её качество может вызывать сомнения, поэтому важно проверять её самостоятельно. Лучшие варианты — фильтрованная или бутилированная вода. Специалист развеяла миф о том, что очищенная вода вымывает кальций из костей.

Бурякова также пояснила, что нельзя полностью полагаться только на воду, так как организму необходимы макронутриенты — белки, жиры и углеводы. Чистая вода лишь часть рациона.

Для людей, которым не нравится обычная вода, диетолог советует добавлять в неё мяту или лимонный сок, так как чаи и кофе могут способствовать дегидратации из-за своего диуретического эффекта.