Как Николас Холт готовится к роли злодея? Уникальная программа тренировок, которую он выполняет

Тренировки для роли злодея в новом фильме о Супермене — это настоящее испытание для актера Николаса Холта. Для того чтобы подготовиться к такой роли, ему пришлось пройти через интенсивную тренировочную программу, разработанную физиотерапевтом и тренером Джорджем Эшвеллом.

Эшвелл сделал акцент на функциональной силе и подвижности, создав высокоинтенсивную программу, которая охватывает все группы мышц. Актер выполняет тренировки несколько раз в неделю, чтобы достичь нужной физической формы для своего персонажа.

Вот несколько упражнений, которые составляют основу этой программы:

• Работа с боевыми канатами;
• Жим гантелей лежа — 20 повторений;
• Боковые выпады с отягощением — 20 повторений;
• Тяга TRX: по восемь повторений широким и узким хватом;
• Планка "Коммандо" — 10 повторений на каждую руку.

Эта тренировка помогает актеру развить не только силу, но и выносливость, чтобы выглядеть убедительно в роли злодея, а также быть в отличной физической форме для съемок.