Девушка с тонкой талией
© Designed be Freepik by standret is licensed under Public domain
Евгений Сорокин
Опубликована сегодня в 11:29
Уличные тренировки и домашние упражнения: как быстро сжигать жир без долгих походов в зал
Ирина Ротач: эффективные упражнения для сжигания жира без долгих часов в спортзале
Чтобы избавиться от лишнего жира, не нужно проводить часами в спортзале. Фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила несколько эффективных упражнений, которые помогут ускорить процесс сжигания жира.
Уличные тренировки
Для занятий на свежем воздухе идеально подходят:
- бег
- езда на велосипеде
- прыжки на скакалке
Домашние тренировки
Если вы предпочитаете тренировки дома, отличными вариантами будут:
- отжимания
- приседания с прыжком
- пилатес
Зал
В тренажерном зале фитнес-эксперт рекомендует:
- берпи
- прогулку фермера
- приседания с гантелями и гирями
- плавание
Правильное питание и тренировки
Регулярные тренировки дают возможность не так строго ограничивать свой рацион. Однако для достижения лучших результатов при потере веса и сжигании жира важно сочетать физическую активность с правильной диетой.
Подписывайтесь на NewsInfo.Ru
