Быстрое сжигание жира с помощью простых упражнений: получите результат, не выходя из дома

Хотите скинуть лишний вес? Фитнес-тренер Крейг Баллантайн делится упражнениями, которые помогут вам избавиться от жира, а также дает советы по корректировке рациона.

Лучшие упражнения для сжигания жира:

• Планка
• Велосипед
• Мертвый жук
• Приседания с прыжками
• Прыжки на скакалке

Как выполнять?

Чередуйте упражнения, выполняйте по 10 повторений каждого, делайте паузу в 30 секунд между кругами. Повторите все 3-5 раз для достижения максимального эффекта.

Важный совет по питанию

Не забывайте о диете! Баллантайн напоминает, что важно создать дефицит калорий. Это значит, что нужно тратить примерно на 20% калорий больше, чем вы потребляете.