Тренировка на свежем воздухе едва не стоила жизни: жара делает своё дело

Многие не готовы отказываться от пробежек и тренировок даже в зной. Но жаркая погода — не время для экспериментов над телом. Кардиолог и анестезиолог-реаниматолог Антон Вахляев в беседе с РИА "Новости" предупредил: чрезмерная активность в такую погоду может обернуться госпитализацией — и не всегда с благополучным исходом.

"Можно до реанимации не доехать": где проходит грань

"Молодой человек или молодая девушка, занимающиеся своим здоровьем и берегущие свою фигуру, нарушая режим активности и покоя в жару, могут довести себя до реанимации или могут до нее даже не доехать, просто нагружая себя в зной", — заявил врач.

Главная ошибка — игнорировать сигналы организма и думать, что жару можно "перетерпеть". Однако при температуре воздуха выше 30 °C даже здоровый человек рискует перегреться.

Кому жара опаснее всего

По словам Антона Вахляева, особенно уязвимы:

• люди с болезнями сердца и эндокринными нарушениями;
• страдающие ожирением;
• дети и подростки с малой массой тела;
• пожилые и ослабленные хроническими заболеваниями.

"Дефицит массы тела, как и ожирение, тоже является фактором, повышающим вероятность получить тепловой удар", — пояснил специалист.

У детей риск выше, поскольку их организм быстрее перегревается из-за небольшой массы и несовершенной терморегуляции.

Жара требует полного покоя
Врач настаивает: никакой физической нагрузки, даже "умеренной", на открытом воздухе в жаркую погоду быть не должно. Лучшая профилактика перегрева -:

прохладное помещение,
тень и кондиционер,
покой и обильное питье.
"В жару необходимо находиться в прохладе и покое", — подчеркнул Вахляев.

Вывод очевиден: спорт — это хорошо, но не в любое время. Особенно если за окном +30 и выше. Иногда лучший способ позаботиться о себе — остановиться.