Диетологи назвали топ-10 продуктов для снижения давления без таблеток

Бананы могут стать мощным союзником в борьбе с гипертонией, как показало новое исследование, опубликованное в American Journal of Physiology-Renal Physiology. Вопреки распространенному мнению, что для снижения давления достаточно просто сократить потребление соли, учёные выяснили: ключевую роль играет баланс калия и натрия в рационе.

Исследователи разработали математическую модель, демонстрирующую, как продукты, богатые калием (бананы, авокадо, шпинат, картофель), помогают регулировать артериальное давление. Причем эффект может различаться у мужчин и женщин. Например, мужчины в период пременопаузы более склонны к гипертонии, но при этом лучше реагируют на диету с высоким содержанием калия.

Как пояснила ведущий автор исследования Мелисса Штадт, человеческий организм эволюционно приспособлен к рациону с преобладанием калия над натрием.

Поэтому, помимо ограничения соли, важно включать в меню калийсодержащие продукты: сладкий картофель, овес, авокадо, тыква, белая фасоль, изюм, манго, редис, семена подсолнечника, томатный соус.